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    来源: | 作者:Angela Wang | 发布时间: 42天前 | 108 次浏览 | 分享到:

    今天(3月14日)是世界肾脏日。我国有1.3亿个慢性肾病患者,你我身边,每10个人就有一个肾病患者

    有数据显示,肾炎、糖尿病肾病、高血压肾损害、药物性肾损害这四项构成了我国近80%肾脏疾病的的发病原因,其中有三项就和“”相关

    病从口入,影响的远不止有消化系统。今天,小水医生和你聊聊,春季究竟该如何养肾。


    先来看看,你的肾好不好

     

    先来看看,你的肾好不好肾脏不好,身体有信号。养肾之前,先来自查一下你的身体怎么样吧?


    1、看看脸,肿不肿

    眼睑、脸部、手足等部位出现水肿,且不是因为喝水多、睡太长时间、生理期引起的。

    2、按按腰,痛不痛

    久坐会引起腰痛,属于正常。但单侧腰疼,按压或叩击仍持续有腰痛、腰部里面有胀痛感,就要去检查下。


    3、干干活,累不累

    肾功能下降时,身体废物难以通过尿液排出,会出现疲劳与乏力等症状。如不是因为过度劳累,也觉得全身乏力,就要警惕了。

    4、上完厕所,看眼尿

    尿液中呈现绵细、经久不散的泡沫,很大原因是肾脏过滤功能降低,蛋白质伴随在尿液中,这也是肾病的典型症状。

    5、尿量变化大、或者颜色改变

    睡前没喝太多水,夜尿次数、量却增多。

    6、高血压、糖尿病、贫血患者

    如果没有家族遗传病史,却长期有高血压、糖尿病或者有贫血,应同时去内分泌科检查下是否有肾病并发症。


    护肾管住嘴,让你远离肾病


     

    护肾管住嘴,让你远离肾病预防是最好的“治疗”,日常生活中,只要管住嘴,我们就能预防绝大多数的肾病。

    1、吃太咸,小心高血压肾病

    中国人多数“口味重”,做菜盐放少了就觉得没滋味。

    可是食盐摄入过多很容易引起原发性高血压,而10年以上的高血压会对肾脏造成影响,会导致肾脏的血供在无形中减少,长此以往就会引起肾脏缺血。

    小水医生建议:平时做菜少放半勺盐,每天的食盐摄入控制在6g以下。此外,少吃腌制食品,不仅仅是为了肾脏,也为了您的血压。


    2、吃太油,小心糖尿病肾病

    大家都知道大鱼大肉、高脂饮食会引起糖尿病。但需要引起重视的是,30%以上的糖尿病患者会发生糖尿病肾病。

    如果血糖控制不佳,糖尿病肾病会持续进展,10年左右就会有尿毒症的风险。

    小水医生建议:平时多吃新鲜的蔬菜水果,多摄入蛋白含量高的瘦肉和鱼类,少吃脂肪含量过高的肥肉和高胆固醇的海鲜类,对血糖好,对肾脏也好。

    3、吃太腥,小心高尿酸肾病

    火锅、烧烤、海鲜再配上一瓶啤酒,这些美食让人愉悦的同时也会让你的血尿酸水平飙升,引起痛风,而尿酸过高会形成尿酸盐结晶,如果堵在肾脏各个狭小的“下水道”里面,急性肾衰竭的症状可能就会出现。

    小水医生建议:多吃蒸、炒等保持食物本位的菜肴,少吃烧烤和火锅;此外,海鲜虽美味,须有节制,啤酒虽好,切莫贪杯。


    4、乱吃药,小心药物性肾损害

    中药的肾损害往往令人忽略,很多常见的中药材都有肾毒性的成分,马兜铃酸就是其中最突出的一类,长期不正规地服用中草药或中成药极易引起肾损害。

    宝岛台湾是中医中药的铁杆粉丝,但是由于广泛不正规服药现象的存在,台湾药物性肾损害的比例比大陆高整整10%。

    小水建议:不管中药西药,服用请遵医嘱,切莫自作主张。


    肾脏是我们人体的排毒系统,是机体的“下水道”,所有有毒有害的物质最后都得通过肾脏这一关,因此,需要您在源头上加以保护。少吃咸、油、荤、腥就是少往“下水道”扔“垃圾”。


    最后说一句:吃烤腰子不能补肾腰子含有雄性激素、肾上腺皮质激素,但烤熟并消化后的含量极低。动物肾脏有少量残留排泄物和金属镉,烧烤高盐高油,多吃反而损伤你的肾。


    肾是人体的“净化器”,它好你才好。

    今天起,注重你的健康生活方式,

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    最好的医生是自己!

    懿城科技关爱您的健康!